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Mejora tu salud y bienestar haciendo ejercicio día a día.

 
 
 

Consejos de ChopShop para un cuerpo saludable.

 
Si has querido empezar a realizar actividad física de forma regular, pero hasta ahora no te lo habías propuesto como una meta seria, es el momento de hacerlo y en ChopShop te ayudamos a lograr tu meta.
Gracias a éstos sencillos consejos conseguirás sacar el máximo provecho al ejercicio que hagas, notando desde los primeros días los invaluables beneficios que aporta la vida saludable.

1) HAZ EJERCICIO GRADUALMENTE

La idea no solo es empezar a hacer ejercicio; sino también mantener esa fuerza de voluntad a largo plazo. Para ello no debemos ser radicales, de lo contrario, se corre el riesgo de lo mismo que sucede con las dietas: Que nos cansemos y nos haga un efecto rebote.
Te conviene empezar poco a poco y no fijarse objetivos demasiado drásticos. Aumenta el tiempo y la intensidad con el paso de los días, semanas y meses. La motivación es muy importante; no olvides premiarte de manera saludable cada vez que superes una etapa. Es conveniente hacer un calendario con la evolución real del ejercicio que se desea hacer.

2) QUE EL EJERCICIO NO SEA UN SUFRIMIENTO

Ejercitarse debe suponer un esfuerzo, pero no debería ser un padecimiento. Al cerebro tienen que llegarle órdenes positivas y de satisfacción, y no pensamientos de negatividad. Por eso es muy importante que elijas dentro de lo posible, ejercicios que te gusten o que te aporten emociones positivas. Hay quienes lo hacen a través de clases que les gustan o con amigos, escuchando música o realizando actividades al aire libre.

3) NO OLVIDES REALIZAR ESTIRAMIENTOS ANTES Y DESPUÉS

La parte más olvidada del ejercicio suelen ser los estiramientos, los cuales deberíamos hacer siempre antes y después del ejercicio. Durante la actividad física, sometemos al cuerpo a un esfuerzo que lo contrae y, para que realmente podamos obtener resultados, deberemos estirar para prevenir lesiones y ganar elasticidad. De esta manera no solo gastaremos energía, sino que nuestra postura mejorará y las contracturas desaparecerán.

 
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4) BEBE AGUA CONSTANTEMENTE
El agua no solo nos quita la sed. Si sudamos y no bebemos lo suficiente, corremos el riesgo de deshidratarnos y desmineralizarnos, lo cual repercutirá principalmente en una falta de energía, entre otras consecuencias. Lleva contigo siempre la botella con agua. Puedes incluso prepararte tu bebida isotónica, añadiéndole jugo de limón, una pizca de sal marina y miel.

5) COME PROTEÍNA

La proteína es imprescindible en nuestra alimentación, pero si además vamos a aumentar el esfuerzo físico, deberíamos considerarla en nuestra dieta diaria. La proteína, que no solo la obtenemos de la carne, te ayudará a tonificar y muscular con más facilidad.

Es recomendable que no falte en tu alimentación diaria algunos de estos productos:

• Carne
• Pescado
• Huevo
• Leche o derivados lácteos
• Legumbres
• Frutos secos
• Setas
• Espirulina
• Cereal integral

En ChopShop te garantizamos que la salud y belleza no tienen por qué ser aburridas, ¡toma en cuenta estos consejos y actívate con estilo!